インナーマッスル ストレッチの習慣と累計１０００回以上のスクワットでマッサージ代が浮いた話
2025年4月7日外泊をするとリズムが狂うので、ルーティンワークをうまくこなせませんよね。こんなこともあろうかと習慣化の代替行動を設定しておいてよかったです。今日から習慣化復活！早起きは順調でした。代替行動のおかげで、自分に対して「続けられ...
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コーヒー 珈琲の原価って実際いくら？高く感じる理由をやさしく解説。１杯の概算額も算出
珈琲の原価は本当に安いのか？生豆の価格から人件費・設備費まで、カフェの一杯が高い理由をやさしく解説します。
コーヒー １０か月使って分かったSandbox Smart R2のメリット・デメリットとは
2025年4月3日22時30分に寝るのは目標が高すぎました。仕事の関係もあり、まずは23時から始めようと修正。夜型人間なので、早寝がやはり難しい・・・さて、今日は「Sandbox Smart R2 Coffee Roaster」を購入してか...
コーヒー コーヒーが飲めない人へ：飲めない理由と、無理しなくていい理由
「コーヒーってなんかカッコいいし、大人っぽい。でもどうしても飲めない…」そんな思いを抱えていませんか？実はコーヒーが飲めない人って、意外と多いんです。この記事では、「コーヒー 飲めない」と感じているあなたに向けて、理由・特徴・代替案・楽しみ...
コーヒー コーヒーかすの捨て方、間違っていませんか？【正しい処分と活用法まとめ】
毎日のコーヒータイムのあとに出る「コーヒーかす」。そのままゴミ袋に入れて捨てていませんか？実はその捨て方、虫や臭い、さらには排水トラブルの原因になっているかもしれません。この記事では、筆者が実際に行っている捨て方から、再利用時の注意点、そし...
コーヒー コーヒーにはちみつを入れるのはまずい？おいしい？効果やレシピも紹介！
☕イントロダクション：コーヒーとはちみつ、その意外な組み合わせに迫る毎朝欠かせないコーヒー。その香ばしさと苦味は、一日のスイッチを入れるのにぴったりですよね。では、そこに「はちみつ」を入れるとどうなるのでしょうか？「健康に良さそう」「自然な...
習慣化 習慣を続けられない日は「代替行動」でOK?三日坊主を克服するために
２０２５年３月１５日今日はすんなり起きることができました。習慣化は継続できなかったときに、訪れるのが「挫折ポイント」。早く寝るを実行して、一応習慣化継続はできていたことにしたので、よかった。昨日の続きで、習慣化を継続させるため、途切れそうに...
早起き 習慣化が途切れそうになった時のテクニック２つ。早起きは続くのか？
２０２５年３月１４日今日は早起きできず、一番７時半に起きました・・・原因は２つ。一つは仕事のチェックのため、夜中１時と３時に起きたこと。もう一つは２度目の目覚めで、スマホで軽くネットサーフィン。ある程度目が覚めてしまった。仕事のチェックは必...
早起き スタンフォード式睡眠にビビるのっさん。睡眠負債は昼寝で返済できません！
２０２５年３月１１日今日はなかなか大変な一日でした。妻が胃腸炎でダウンしたため、早起きはしましたものの、朝のルーティンはほとんどできませんでした。いつもはしない子供の送迎などで、あっという間に時間が過ぎてしまい、さらにその上明日は仕事で重要...
早起き 早起きの習慣化は難しい。削りがちな睡眠時間と日本・世界の平均睡眠時間
今日も無事に早起き成功！…したはいいものの、眠い。やはり、「早起き」と「早寝」はセットでないと意味がないと実感します。昨晩、仕事で気になることがあり、あれこれ調べていたら寝るのが深夜0時を過ぎてしまった。その結果、睡眠時間が6時間以下に。平...