2025年3月10日
今日も無事に早起き成功！…したはいいものの、眠い。
やはり、「早起き」と「早寝」はセットでないと意味がないと実感します。
昨晩、仕事で気になることがあり、あれこれ調べていたら寝るのが深夜0時を過ぎてしまった。その結果、睡眠時間が6時間以下に。平均7時間を切ると、体がしんどい。
というわけで、「寝る時間」も習慣化しよう！と決意したものの、何を基準に決めればいいのか？ 自分の感覚では7〜8時間は寝ないと、翌日の集中力がかなり落ちてしまう気がします。
日本人の平均睡眠時間
調べてみると、総合健康推進センターのデータでは日本人の平均睡眠時間は7時間22分らしい。
意外とみんな寝てる！と思ったのも束の間、世界的に見るとこれはかなり短いことが判明。
各国の平均は8時間25分！
トルコやエストニアに至っては9時間近く寝ているという。
つまりのっさんのように６時に起きようとすると、９時過ぎに寝ないといけない。
これを日本人の感覚で考えると…「え、寝すぎじゃない？」と思ってしまうけど、むしろ日本が寝なさすぎるのかもしれない。しかも、平均ということはもっと寝ている人もたくさんいる、ということですよね・・・純粋にすごいなと感心します。
さらに、日本人の40代の中央値は5時間以上6時間未満（36.5％）。
そして今日の自分はというと、0時半に寝て6時半に起床。見事に中央値の中に収まっている。そして眠い（2回目）。
なぜ人は睡眠を削るのか？
「何かをしなきゃいけない」となったとき、まず削るのは…
スマホでもテレビでもなく、寝ることかもしれないけど・・・どんな時もどんな時も・・・いやいや、睡眠時間って一番削っちゃいけないんじゃないか？
実際、昨夜も「もうちょっとだけ調べ物を…」なんてやっていたら、気づけば深夜。そんなことを繰り返していたら、そりゃあ眠くもなる。
今後の課題
今後、何かの本を読んで「理想の睡眠時間」についてちゃんと調べてみる予定。特に知りたいのはこのあたりです。
- 睡眠の理想時間（結局、何時間がベストなのか？）
- 睡眠不足の弊害（どれくらい悪影響があるのか？）
- ショートスリーパーとロングスリーパー（自分はどっち寄りなのか？）
- 活動時間の適正（何時に寝て何時に起きるのが理想？）
- 結局、何時間寝ればいいのか？（最も重要）
これらを確認したら、またブログにアップしようと思います！
