習慣化

今日も無事に早起き成功！…したはいいものの、眠い。やはり、「早起き」と「早寝」はセットでないと意味がないと実感します。昨晩、仕事で気になることがあり、あれこれ調べていたら寝るのが深夜0時を過ぎてしまった。その結果、睡眠時間が6時間以下に。平...

今日はついに6時半に起きた！つまり、20日間の習慣継続に成功し、1時間も早く起きるようになった記念日です。新しい習慣を身につけるには約60日かかると言われていますが、その3分の1をようやく達成。この調子で、6時まで早起きできるようにしたいで...

今日はすんなり起きられた。順調に朝のルーティンもこなせて、完璧なスタートだ！…と思ったら、花粉症がひどくなってきて、集中力がやや低下。鼻がずるずるして、目がかゆい！もうそんな時期か、と季節の変わり目をこんなことで実感。腕立て、腹筋、スクワッ...

2025年3月7日今日はコーヒーをこぼすこともなく順調でした。仕事の勉強時間も5分から10分に増やすことができ、なかなかいい感じです。習慣の一つとして、「コーヒーを淹れて感想を書く」というルールを設けています。今日は、なぜこの習慣を始めたの...

今日は朝にブログ記事が書けませんでした。理由は、思いもよらぬコーヒーの反乱。朝、重要な書類をプリントアウトしようとしたその瞬間、コーヒーが華麗にこぼれ、机の上を茶色の湖に変えた。やってしまった・・・とコーヒーを拭き取るうちに時間はどんどん過...

今朝はスムーズに全部こなすことができた。ブログを書く時間も5分近く伸びた。今日から瞑想は10分間するようにしました。瞑想を習慣化する瞑想の習慣化失敗体験談のっさんは昔、瞑想の習慣化に半分成功していたことがありました。おそらく半年くらいは続い...

今日は早起きしたにはしたが、腕時計の振動に気が付きませんでした。スヌーズにしていたので、何とか予定の９分後に起きることができたので良しとしました。腕立て伏せが一気にできる限界にきています。連続１００回を目指していますが、無理なら今のところは...

２０２５年３月３日３分ずつ早起きをするようになって、今日はもうすでに、朝の習慣化を達成した状態で書いています。ストレッチ朝だけではなくて、風呂上りにも効果的なので夜にもしようと思います。習慣化を始めた時は、順番などは考えずにとりあえず思いつ...

２０２５年３月１日の習慣化報告昨日３月だと気合を入れて寝たにもかかわらず、アップルウォッチの早起き時間を３分早くせずに寝てしまっていたので、今日も７時に目が覚めました。チクショー！気合を入れていただけに凡ミスはちょっと残念。自動で３分ずつ早...